Der Arzt und Autor Dr. Karim El Souessi legt mit diesem Buch ein Werk vor, das alle Aspekte des Sterbens umfasst und den Leser aufruft, sich der Vergänglichkeit seines Lebens zu öffnen: "Dieses Buch entstand aus dem Wunsch, [...] Menschen dabei zu unterstützen, leichter, gelassener und friedlicher mit dem leidvollen und oft tabuisierten Thema ‚Sterben’ umzugehen." Dabei schöpft er aus der Weisheit der Religionen und der Poesie der Weltliteratur: Die vielen Zitate, Texte und Gedichte bringen Schwung und Vielfalt in das Thema und zeigen, wie der Mensch sich in allen Kulturen seit frühester Zeit mit der Tatsache seiner Endlichkeit auseinandergesetzt hat. Oft erscheint dabei das Phänomen des "Endes", das Leben als linearen Prozess zu sehen, dem mit dem Tod der Schlusspunkt gesetzt wird. Dr. Souessi geht es aber nicht nur darum, sondern viel mehr "um ein ‚Erspüren‘ eines unvergänglichen Seins, [...] um die Überschreitung unserer begrenzten Vorstellungen von Vergänglichkeit, indem wir uns als Teil eines Ganzen wahrnehmen"; oder um mit Rumis Worten zu sprechen, zu zeigen, dass "der Tod in Wirklichkeit eine spirituelle Geburt ist. Dabei wird der Geist aus dem Gefängnis der Sinne in die Freiheit Gottes entlassen."

Die ersten Kapitel behandeln all die Themen von Altern und Anti-Aging-Wahn, sich sterblich zu erfahren und neu leben zu lernen und wie wir leben sollten, um nichts versäumt zu haben, die Frage, was mir wichtig in meinem Leben ist, Träume zu leben, sich auch Räume zu schaffen, in denen ich ganz ich selbst sein darf ... Aufrüttelnd, bewegend, berührend erzählt der Autor auch von sich selbst, von der Suche seines "ruhelosen Geistes" und seinem Ankommen ...

Übungsanleitungen zur Bewusstseinsschulung und Sterbemeditation helfen, das Gelesene zu vertiefen und laden freundlich ein, (neue) Erfahrungen in einem Bereich zu sammeln, um den wir gewöhnlich einen großen Bogen machen. Des Weiteren werden Jenseitskontakte, Nahtod und Wiedergeburt thematisiert. Ebenso finden auch die ganz praktischen Dinge für Sterbende und Begleiter Platz, Patientenverfügung, Sterbe- und Trauerbegleitung, Trauerbewältigung. Immer spürt der Leser in den Ausführungen Klarheit und Ruhe. Mit einer reichen Auswahl an Literatur, CDs und Internetadressen über Sterben und Tod schließt der Autor sein Werk.

Das Buch ist eine ganz wunderbare Verbindung von gelebter Spiritualität, klaren Ausführungen, mutmachenden Einsichten und berührenden Geschichten. Es bewegt dadurch auf vielschichtige Weise den Geist und das Herz, sich der Idee zu öffnen, dass der Tod der Höhepunkt des Lebens sein kann.

"Die Angst vor dem Tod überwinden – Sterbemeditation und Sterbebegleitung" von Dr. Karim El Souessi, Via Nova Verlag, 253 Seiten.               

Warnzeichen können u. a. sein: Erschöpfung ohne ersichtliche Ursache, vermindertes Selbstvertrauen und die Unfähigkeit, Freude zu empfinden. Depressionen gehen mit Hoffnungslosigkeit, vielen negativen inneren Stimmen und körperlicher sowie psychischer "Derealisation" einher und können von Panikattacken begleitet werden. Depression ist ein "Paralleluniversum", ein "Wirklichkeit gewordener Alptraum". Davon weiß der Autor aus eigener Erfahrung zu berichten: "Du hast solche Angst, in irgendeiner Form verrückt zu wirken, dass du alles in deinem Inneren verbirgst."

Und doch wuchs für Matt Haig mit der Zeit die Erkenntnis: "Es gibt ein Licht am Ende des Tunnels", er wagte ein Coming-out, dem ermutigende Reaktionen folgten – und dieser autobiografische "Ratgeber".

Es gibt Tipps, was hilft und was schadet, wie man für jemandem mit Depressionen da sein kann, eine "Anleitung zum Leben", Buchempfehlungen, Gedanken über die Zeit und die Liebe, "Gründe, stark zu sein", durchzuhalten und 10 "Ziemlich gute Gründe, am Leben zu bleiben". Etwa die Erkenntnis, dass es Menschen gibt, die einen verstehen, es nicht schlimmer wird und nichts ewig währt, auch nicht der Schmerz. "Eines Tages wirst du Glück erleben, das genauso groß ist wie der Schmerz jetzt."

Dieses Buch ist (in kurzen, abwechslungsreichen Kapiteln) gut geschrieben, schonungslos aufrichtig und ernsthaft und hat, trotz der Schwere des Themas, eine Menge Leichtigkeit und Zuversicht im Gepäck: „Und wenn es uns langsam besser geht, wenn wir wieder leben, dann sehen wir das Leben mit neuen Augen.“

"Ziemlich gute Gründe, am Leben zu bleiben" von Matt Haig, dtv Verlag, 304 Seiten.

Barn the Spoon vermittelt auf sehr persönliche, informative Weise ein archaisches Handwerk, das dem Urbedürfnis entspringt, etwas selbst herzustellen. Er erzählt vom Suchen und Finden des geeigneten Materials, erklärt den geschickten Umgang mit Messern und Äxten, das Herantasten an unterschiedlich gewachsene, gefärbte, gemusterte Hölzer und den dynamischen, leidenschaftlichen Vorgang der Fertigstellung eines meisterhaften Löffels mit Persönlichkeit. Gleichzeitig schärft der Autor das Bewusstsein der Leser für eine ausgewogene Partnerschaft von Mensch, Tier, Pflanze und Wald. Für die kulturelle Bedeutung des Essens und Miteinanders. Für die Wertschätzung eines uns als selbstverständlich erscheinenden Alltagsgegenstandes.

Text und Bild bringen die Sehnsucht nach einem einfachen und naturverbundenen Leben zum Ausdruck und verleihen dem empfehlenswerten, inspirierenden Buch einen meditativen Charakter.

"Löffel – Schnitzen – Das Handwerk und die neue Kultur vom Holz" von Barn the Spoon, at Verlag, 224 Seiten.

"Raus ins Freie – Spiele und Abenteuer für draußen“" von Fiona Danks und Jo Schofield, at Verlag, 160 Seiten.

Im Alter von 23 Jahren hatte Arlow Pieniak zwei Bandscheibenvorfälle, konnte vor Schmerzen weder gehen noch stehen, geschweige denn sitzen. Eine Odyssee zu verschiedenen Ärzten begann, von denen ihm einer sogar prophezeite, er dürfe nie wieder Sport treiben, sonst werde er zum Krüppel. Pieniak trainierte trotzdem, hob schwere Gewichte, machte Liegestütze und Klimmzüge und die Erfahrung, dass es weniger schmerzhaft war als das "Herumliegen". Innerhalb von drei Monaten hatte er seine Schmerzen selbst wegtrainiert.

Es folgte das Studium der Sportwissenschaft und die Arbeit als Bewegungstherapeut, bei der er lernte, körperliche Beschwerden interdisziplinär und individuell zu betrachten, orthopädische, physiotherapeutische und sportmedizinische Aspekte zu berücksichtigen. Dann, als selbstständiger Personal Trainer, wurde ihm seine besondere Gabe der körperlichen Empathie bewusst. Seine Erkenntnisse gibt er nun in diesem Buch weiter. Die von ihm entwickelte Defizitmethode zielt darauf ab, Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen, um schließlich das ideale Bewegungsmuster neu zu erlernen. Dabei spielt es keine Rolle, ob jemand Leistungssportler ist oder überhaupt bereits Sport getrieben hat, Ziel ist es, schmerzfrei den Alltag zu bestreiten – "Sie können nur gewinnen: an Kraft und an Lebensqualität".

Zuerst gilt es, im Selbsttest den eigenen Körpertypen zu bestimmen – Marilyn, Katze, Hanseat, Autor, Schiefer, Läufer, Cowboy, Athlet, Starker oder Colaflasche? Das individuelle Trainingsprogramm geht von der Schwachstelle aus und behebt diese strategisch in drei Schritten – Mobilisieren, Stabilisieren, Trainieren. Die vier Hauptübungen, das "Powerquartett", bestehen aus Kniebeuge, Drücken, Kreuzheben und Bankdrücken und werden durch Hilfsübungen ergänzt.

Auch wenn alle Übungen mit dem entsprechenden Equipment zu Hause ausgeführt werden können und gut erklärt sind, sollten Anfänger für den Einstieg in das Training mit Gewichten besser ein Fitnessstudio aufsuchen.

"Typgerecht trainieren" von Arlow Pieniak und Martina Steinbach, Südwest Verlag, 192 Seiten.